Hej:)mam problem z podciąganiem sie na drążku podciągam się około 14 razy ćwicze drążek trzy razy w tyg pon.i środa po 6 serii własnym ciężarem a w piątek z obciążeniem które dokładam co tydzień po pół kg. i nie mogę się przebić przez te 14 razy nie wiem już co mam robic może powinienem co dzień się podciagac powiedzmy po 3 serie i by to coś [...]
Trenuje od pół roku na siłowni. Obecnie planem fbw progresją liniową. od początku przygody z siłownia co tydzień dokładam 2,5 kg. Kkażda moja seria składa sie z 10 powtórzeń. Czy powinienem zmieniac co jakiś czas liczbę powtórzeń?
Siema zakładam ten dziennik do lepszej motywacji i oceniania swoich postępów razem z wami :) Mój cel to zbudowanie 12/13 kg masy mięśniowej i rozwijanie się w muay thai . Wiek: 17 Waga: 58 kg Wzrost: 170cm Staż Muay Thai: 1,5 roku z przerwami Staż siłownia: 3msc potem przerwa wakacyjna teraz ruszamy od nowa . Wyniki siłowe: ( przysiad seria 51 [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-09-25 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 17 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,6 Waga tłuszczu 11,7 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 325 Bilans 60 DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2013-09-25 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 17 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,6 Waga tłuszczu 11,7 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 325 Bilans 60 DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]
[...] 100 tab danabol 10 mg i chciałbym żebyscie mi doradzili jak to brac.. znalazłem cos takiego ale nie wiem czy bedzie dobrze Cykl ten bedzie skladał sie z 98 tabletek: 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 tydzien: 3 tabletki dziennie 4 tydzien: 3 tabletki dziennie 5 tydzien: 2 tabletki dziennie 6 tydzien: 1 [...]
HST - Hypertrophy Specific Training 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningu 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) (pryjorytet klatka) PONIEDZIAŁEK: (KLATA) Wyciskanie Sztangi Głową W Górę 2s Rozpiętki W Poziomie 2s (NOGI) Przysiad Ze Sztangą Klasyczny 2s Uginanie Nóg na maszynie 2s (PLECY) Ściąganie Drążka Wyciągu [...]
[...] albo jedno i drugie. Czuje, że się nie wybronię, choć bardzo się staram. Cholerstwo nadciąga, czuję już po spadku mocy. Resztkami silnej woli poczłapałam na siłkę. Dzień 1, tydzien 5 (25.09.13) 1. MC 5x5 rampa zamieniłam dziś na 3x8-10 45kg x10, 50 kgx9, 55 kgx8, 60 kgx4 45,50,55,60x5, 65x3, 67 kg x1 mój nowy max 45,50,55,60x5,62x3 45,45,50,50 [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
[...] 17 kg x 15 22 kg x 15 27 kg x 15 32 kg x 13 17 kg x ~25 Slabe czucie, nie potrafie 'trafic' w czworoboki. 5. Lawka rzymska 4x20 wszystkie 10 kg x 15-20 Dolozyc do 15 kg za tydzien. 6. Wznosy nog w podporze na poreczach 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/6b8399b75e1c4f0ca0864d28ea0354ed.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu [...]
Wiek:15 Wzrost:177 cm Waga:65 kg Staż: ok pół roku Witam. Mój problem polega na tym że mięśnie nie chcą się regenerować i ciągle się czuję jakbym dopiero co skończył trening. Jak zaczynałem ćwiczyć wszystko było ok byłem coraz silniejszy i masa szła. Ale gdzieś od 2-miesięcy 0 postępów, ćwiczę coraz rzadziej i mniej ale mięsnię i tak mnie bolą, [...]
Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
Witam wszystkich formowaczów, w tym dzienniku będę opisywać moje przygotowania do debiutów, które odbędą się w 2014r. Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi-Tec Nutrition za zaoferowaną pomoc. Coś o sobie: Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2010r. Wcześniej kilka miesięcy „machałem” w domu bo ćwiczeniem tego nazwać nie można. Miałem do [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ENDOMORFIK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/175 4) staż treningowy 3 LATA Z PRZERWAMI 5) cel REDUKCJA DO 73-74 KG 6) stosowane już wcześniej suplementy CLENBUREXIN KIEDYŚ, [...]
Witam Pisze do was bo mam taki problem. Trochę ponad tydzień temu zacząłem trening. Waga prawie 113 kg (BF 27.8%) mnie do tego w końcu zmusiła. Jednak przez ostanie 2 lata moja aktywność fizyczna była bliska zeru. Wszędzie samochodem i jako że jestem studentem to praca siedząca. Od kiedy zacząłem treningi mam problemy ze snem plus cały dzień chce [...]
Wypociny Ryśki!
Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub [...]
Witajcie ułożyłem wedle zaleceń co trzy godziny i białko na kg masy ciała powyżej kalorii, ale masa przez tydzień poszła trochę w dół co zmienić prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494a79a98c24414fb527d459a701c32b.png
dziennik - Fitola
miska 24.09.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, 5 śliwek, 3 łyżki jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, wiórki kokosowe; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jęczmienna z sosem spaghetti (własnej roboty) k: 2 kromki ciemnego, 2 jajka, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 2,5g kg/mc -węglowodany: 3,5-4g kg/mc -tłuszcz: 1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, (enan+deka), (winstrol) (prop+tren), aktualnie (testosterone blend "susta" 600mg/tydzień) 8. [...]
Hej ;) mimo, że dopiero założyłem konto to forum znam już od kilku lat i do tej pory jedynie korzystałem z jego dobrodziejstw. Nastąpił dzień w którym postanowiłem się zarejestrować i napisać swój pierwszy post i mam nadzieje, że ciepło i bez negatywnych komentarzy mnie przyjmiecie do swojego grona. Post wyszedł mega długi ale proszę wytrwajcie [...]
Witam Jest to mój pierwszy temat na forum, więc na początek witam wszystkich serdecznie. Zakładam temat z nadzieją, że zdecydowanie bardziej doświadczone osoby pomogą mi w dążeniu do celu, czyli dokładnie wymarzonej sylwetki. Może na początek wypełnię ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-09-23 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 15 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,2 Waga tłuszczu 11,1 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 701 Dieta 3 700 Bilans -1 DIETA / SUPLE dieta szacunkowo w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
